Se durante le vacanze estive, non siete riuscite a seguire un’alimentazione corretta ed equilibrata, e siete tornate a casa con qualche chilo di troppo, questa è l’occasione giusta per rimettervi subito in forma e per rigenerarsi. Quali sono i cibi e le dosi consigliate per tornare in sesto? Scopriamoli insieme.
Ma ci sono anche altri accorgimenti che consiglio vivamente di seguire per tornare carichi ma anche per togliersi la pesantezza post-vacanze: Fare colazione con calma e a casa: durante le vacanze, a colazione abbiamo mangiato quasi in modo bilanciato, con una tazza di caffè, della frutta di stagione, cereali integrali, uno yogurt magro al naturale… Continuiamo dunque, alzandoci un po’ prima e prendendoci del tempo per consumare un pasto che ci riempirà di energia vitale. Corpo (e cervello) lo apprezzeranno! Attenzione ai pranzi fuori-casa: pranzare sempre fuori di solito induce a consumare alimenti più calorici, dessert pesanti, ecc. Rompiamo questo circolo vizioso, preparando il pranzo a casa e portandolo in ufficio. Un’insalata di pasta o riso ad esempio è pronta in 10 minuti, con pollo e verdure alla piastra ci impieghiamo poco di più nella preparazione. Utilizziamo poi una speciale borsa per il pranzo, ce ne sono alcune con diversi scomparti, dall’allegro design e facili da trasportare. Non avremo più scuse per non iniziare a mangiare sano. Riordinare la casa e soprattutto la cucina: ebbene sì. Il disordine e il caos casalingo possono esser sintomo anche di disordine nel nostro frigo. Pulirlo e disinfettarlo al meglio è super consigliato al rientro dalle vacanze. Ma anche fare una lista di ciò che occorre realmente prima di fare la spesa è decisamente utile: si risparmia tempo e denaro. Fare sport: tornare in palestra, fare yoga, uscire a correre, nuotare… Sappiamo che è bene praticare almeno 150 minuti di esercizio fisico moderato distribuito durante la settimana. Quindi è il momento giusto di scegliere uno sport gradevole ma che ci permetta di svagare la mente e mantenere allo stesso tempo i muscoli allenati. A tal proposito se il vostro lavoro non vi consente tempo libero ed avete orari massacranti quello che fa per voi è un serio professionista dello sport, un Personal Trainer. Vi lascio i contatti di Daniele Bianchini, Dottore Laureato presso la Facoltà di Scienze Motorie di Roma "Foro Italico".
CELLULARE: 333-1481370 E- MAIL: [email protected] SITO WEB (LINK DIRETTO) PAGINA FACEBOOK: Daniele Bianchini Personal Trainer (LINK DIRETTO)
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Dott. ssa Serena FioravantiI miei approfondimenti per una sana e corretta alimentazione Archivi
Novembre 2018
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